纵观中国武术散打王争霸赛，不难看出转身后摆腿是最具威力的腿法之一。

在2000年散打王争霸赛中，郑裕蒿曾用腾空转身后摆腿击倒对方，致其倒地不起而名震散打界。在2003年散打王争霸赛中，薛凤强在同一天晚上，用转身后摆腿连续击倒两名运动员而获得胜利。

但是，转身后摆腿的使用率和成功率极低，为了更好地发挥转身后摆腿在散打比赛中的优势和提高使用的次数，现将转身后摆腿的技术分析如下。

左脚在前，实战步。以左脚尖为轴，左脚跟外旋，重心移至左腿，身体顺时针转动，同时起右大腿向身后蹬伸（膝关节伸直），头部向右后方转动，右腿借旋转之力，向后划弧摆踢多半圈，用脚掌或脚跟击打对方上中盘，击打后，身体重心依然在左腿上，右腿自然落于身体右侧，还原成实战预备姿势。

 右腿并不是抡圆了去划弧，在开始时有一个向斜后方伸的动作；身体向右后方转动时，要同时快速提起右腿；身体转动时，头部配合同时转动；小腿要自然放松，在接触对方的一瞬间脚面绷紧，用脚掌或脚跟鞭打；动作熟练时，转身与后蹬接摆动应是连贯进行的；左脚应积极配合臂部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在左脚的前脚掌；后摆腿主要攻击对方的头部和躯干。

 转身后摆腿使用的好与坏，是由出腿的力量、速度、时间差等多方面因素来决定的。因此，训练中要注意掌握和增加后摆腿的力量和速度。转身后摆腿的技术动作比较复杂，在训练时，要分步进行：a.先练习身体原地转动360度，右腿开始摆动时，不要求高度熟练后再逐渐升高摆动高度；b.支撑脚前脚掌着地转动，转身同时向后蹬伸腿；c.练习右腿向后摆动动作；d．进行完整的后摆腿练习；e.熟练后，可练习左腿的后摆腿；f.用脚靶进行后摆腿固定靶和活动靶的练习。

转身后蹬腿动作分解（一）

在转身后摆腿的训练中，应注意避免的问题：右腿抡圆了去划弧，在开始时没有一个向斜后方蹬伸的动作；身体向后转动时，提起右腿的速度过慢；身体转动时，头部没有配合同时转动；左脚太“死”，没有积极配合髋部的转动，右脚鞭打对方后，身体没有继续旋转，右脚直接斜向落地，不能用脚掌弧线鞭打，造成过早转身而使重心过于偏后；转身后摆腿的命中率不高；转身后摆腿掌握不好时机和力度。

 ①对方用边腿进攻时用后摆腿反击：甲乙方右架（实战姿势，下同）闭式站立，乙方用右边腿进攻甲，甲立即使用转身后摆腿反击乙方；②对方下劈腿进攻时用后摆腿反击：甲乙方右架闭式站立，乙方用右下劈腿进攻甲，甲立即使用转身后摆腿反击乙方；③对方用前边腿

进攻时用后摆腿反击：甲乙方右架闭式站立，乙方用前边腿进攻甲，甲方立即由右架换成左架，然后使用转身后摆腿进攻乙方；④对方出拳进攻时用转身后摆腿反击乙方：甲乙方右架闭式站立，乙方用拳法进攻甲，甲下潜后立即使用转身后摆腿反击乙方；⑤甲用假边腿进攻乙，乙反击边腿，甲用后摆腿反击乙：甲先用假边腿进攻乙方后撤步使用边腿反击甲方，甲方立即用转身后摆腿反击乙。

转身后蹬腿动作分解（二）

要想转身后摆腿在击打对方时更加有效，必须从力量、出腿的速度以及腿部的柔韧等方面进行科学的训练。这几方面相互联系、相互依存、缺一不可。转身后摆腿的力量训练要讲究科学，采用极限或次极限负重发展绝对力量，要有不同的练习方法和合理的间歇时间来进行训练；腿击速度的训练与其他运动素质的训练和技术训练有密切的联系。要培养腿击速度，必须有目的地发展相应的运动能力，必须与速度耐力的提高结合起来；腿部的柔韧性决定着其控制范围、攻击距离及攻击隐藏性。要想转身后摆腿有效地踢中对方，就必须掌握正确的腿法技术，正确地判断与对方的距离，寻找对方的空当和击打对方的有利角度及摆腿的时间差，同时，要有快速的摆腿速度和强大的腿部力量。只有摆腿的准确性、速度、力量有机地结合成一体，才是科学的转身后摆腿。

转身后摆腿是一种直线型与弧线型相结合的腿法，主要由三个动作组成：转身、后蹬、摆动。转身后摆腿是从两侧攻击对方的中上盘，进攻力量较大，有很强的杀伤力，但在散打比赛中，转身后摆腿的使用率和命中率不高。

转身后摆腿在拳法掩护下进攻效果较好，也可以在败退中突然发腿进攻，它可以配合其它技术攻击对方，如边腿接后摆腿、摆腿接直拳或踹腿等，在散打运动中起着举足轻重的作用。