粉丝问：

我自练截拳道十多年，内容是拳脚攻击法、打沙袋、速度球、木人桩、再练传统武功桩功、内功抗击功、心理胆量练习，自认为如此内外兼修，就可以达到实战至高境界，但真打仍感信心不足，不知缺陷何在？

专家答：

这样的练习杂乱无章，最好的效果也仅能自卫。多数人连自卫的程度也达不到。打一下实战，你就会发现自身存在许多问题，所练的技法难以应用。

具体表现为：

1、拳脚发力不顺畅，僵硬的动作无杀伤力；因照书自学仅获皮毛，重复错误的技法而不知，故久练只是原地踏步。

2、缺乏实战距离感系统练习。拳脚攻击与步法配合不协调，所以在运动中难以判断距离，不能准确地打中对手。

3、缺乏攻击与防守的本能反应练习，反应必须进行大量的两人对练，一个人难以练成，故真实的搏斗中难以化解对方的攻击。

4、没有进行循序渐进的由约束实战逐步向自由实战过渡的系统练习，所以实战必然是手忙脚乱，没有变化，即使开始能踢中对方，但最终仍将落败。

消除以上诸弊的方法就是纠误和补课。纠误，纠正错误的拳脚步法等，补课，补上没练过的缺陷部分内容。

内功修炼必须真传，盲目瞎练，二十年也难入其门。且没有系统练习，胡乱结合，不会有效果。

胆量必须在两人对练中打出来，一个人站在岸上，永远也练不出不怕水的胆量。