5种太极无效训练法,你中了几条?

作者:翁心诚 | 浏览: | 时间:2019-08-27

前苏联有个科学家叫柳比切夫,他每天计算自己的“有效时间”,并用日记记录,坚持五十年,他的这个方法被命名为“时间统计法”。世界上很多科学家借用这个方法,最大限度地发挥了科研能力。在他的记录里,将闲话、瞎想、生闷气、烦恼、懒睡称为“无效时间”,只有减少无效时间,才能扩展“有效时间”。这一情形使我联想到了太极拳训练的有效与无效问题。

本文侧重谈太极拳的无效种种表现,练拳无效或微效,可以从以下几点进行分析:


1  准备不到位必无效


主要是心理准备,即心情平和、心境宁静、杂念较少:通过心意调整,身体较为放松,身子骨不僵紧。如果贪、嗔、痴很重,心烦意乱,心气浮躁,身子必定失调,很难达周身轻灵,周身一致,此种状况下练拳必定无效。

2  间隔不放松,练拳失效


有些太极真名家教太极拳,每练一个套路甚至教一个动作,都有一个弹腿放松的间隔训练,这是很有道理的。间隔放松是为了对前面训练协调继而为和谐续练准备。

3  不懂主要窍诀则练拳无效


主要窍诀指太极拳基本原理与原则,表现在太极训练过程中为理法、心法。比如杨澄甫师提出的“太极训练十要素”,李亦畬提出的“五字诀”,今人根据太极经典理念总结的“太极十大相”,如阴阳、开合、动静、虚实等。


4  不懂太极拳势呼吸,则训练无效


历代养生家对呼吸窍要进行了艰苦探索与精辟总结,这是太极拳训练中的法宝,在太极训练的练身化精、练精化气、练气化神、练神还虚中属于精髓内涵,理应十分重视。前辈对此已作了很好的总结,名之曰“腹内松静气腾然。”山西薛蔚昌先生探讨了半世纪,效果彰显,他对此有独到的卓见:在呼吸的鼓荡中实施缓慢的动作开合,在缓慢动作开合中行运呼吸的鼓荡。

这个体悟使经典拳论中的“气宜鼓荡”得以落实。道家主张呼吸以踵,并提出了手足呼吸(涌泉、劳宫)、脐轮呼吸、皮肤呼吸、喉头呼吸等,还提出了“一吸即提,息息归脐,一提即咽,水火相见”以及无息真息的胎儿呼吸、婴儿呼吸等窍诀,这个技巧已经被不少大师迁移到太极拳训练中。


5  如果不单门深入,练拳无效


所谓单门深入指先精一门,精一个动作,再吸收各门精华。古人讲:拳打半步巧。笔者将此称为“种子”训练。许多练拳者不懂此理,四面出击、八面来风,涉猎多门多派多套路,一门也不精专,效果必差,抑或无效。古人还讲“精于一,万事毕”,值得我们重视。我们常见一些习拳者,陈、杨、吴、武、赵、和,加武当,似乎门门通,套套行,实际上一门不通,一套也没打好,效果很差。

除此外,还有贪多求快、浅尝辄止、时间不充分、坚持不够、生活习惯坏等也妨碍效果。《学记》有言:“学者有四失,教者必知之,或失则多,或失则寡,或失则易,或失则止。”此四种病亦在练拳中表现无效,值得习拳者警惕。


授权转载自《中华武术》杂志

部分图片来自网络,如有侵权请联系删除

责任编辑:锦瑟

分享至:

扫一扫,加关注