手到眼不到,真是瞎胡闹!武术人到底咋练眼功?

作者:武兵 | 浏览: | 时间:2019-09-12

眼功又称“瞳功”,是武术必修高级功法,具有先知先觉的功能,是一种绝妙的武器。对于习武者来讲,一旦忽略了眼功训练,武术技艺的提高便无从谈起。拳语云“心为主帅,眼为旗。”“手到眼不到,真是瞎胡闹。”“手去眼不去,必是偷来艺。”“拳似流星,眼似闪电。”说明实战中眼功具有极其重要的作用。

在实战中,对方的桩式、手型、身型、距离、角度、劲力、招法、方位、远近、高低、动静、空档等等,都要用眼睛去观察、判断、捕捉,故有“眼观六路”之说。否则,稍有不慎便会判断失误,以致遭受对方的攻击,令自身处于被动。所以要牢记:眼既要明,又要快!俗话说:“眼为心灵之窗。”武术的灵魂是技击,而技击动作的攻防意识是通过眼来体现的。武术有手、眼、身法、步、精神、气、力、功八法之说,习武者如不善眼功,动作就会没有生气,表现呆板,也就不能达到神形皆备的高境界了。


眼神有注视和随视两种。注视是指眼睛紧紧盯住某一个目标,不随动作转移而移动视线的方向,做到正视必直。随视是指眼睛随着动作的移动而移动,偏为睨视,凝而不眩。如能用眼神观察出对手的攻防意图以及招数的细微变化,即可轻松应战,可以说,一切技战术的灵活运用无不建立在眼功的基础之上。
那么,如何训练眼功呢?
  • 练习者两脚开步站立,身体自然放松,两手叉腰,头部依循左右、上下、前后六个方位转动,同时双眼随着变换的方向随视,所视目标自定,每次练习20~50次。

  • 练习者选取一盆干净的凉水,闭气闭目,将头浸入水中,然后睁开两眼,凝视盆底。每次练习1~3分钟。

  • 练习者站在崇山峻岭或亭台楼榭之处,选择远方的一个静态物体,凝神静气,专注远视,所视之物以绿色为佳。随功力加深由近渐远,意念将所选目标放大,观察其所有细微之处。练习时间10~20分钟。

  • 练习者自然站立,两眼先凝视鼻尖,然后,再远眺前方的某一物体。如此往复练习,每次20~50次。

  • 练习者乘汽车在高速公路上行驶时,眼随车走观察过往车辆及车外的景物,在动态中观察景物的细微之处。每次练习20~30分钟。

  • 练习者步行逛街或散步时,可随时随景,用眼睛数几个或十几个游客的数目,能瞬间正确数清目标即可。练习次数自定。


  • 用淡绿色的纸糊一个燃香油的风灯,火焰要小,置于暗室中。练习者坐于灯前3~5米处,平心静气,两眼专注向灯逼视。每次行功10~30分钟。

  • 在场地栽数十根木杆,在杆上涂抹石灰,练习者在杆间往来练习眼功、身法、步法。初练之时木杆可栽得疏一些,身体移动不求过快。练习一段时间后,随眼功的提高,木杆可栽得密一些。若能行走如风而石灰不沾衣服时,则眼功告成。

  • 搏击中,最忌对方来招时眨眼,眨眼之际对方的拳路变化便无从知晓,会令自己身处险境。为克服眨眼,具体练法有三。1、两人瞪目久视。2、两人对招(同伴可以使拳击打练习者的眼部,相隔寸止。习者则瞪目视之,不眨眼。如此反复练习)。在此基础上,进而练习看清同伴击来的拳脚,思其变化及化解之术。两人对招练习时,可以静态、动态体位互练。练习时间每次10~20分钟。3、取一碗净水,令同伴把水泼洒到你的眼睛上,通过练习,使你逐渐保持眼睛睁开,克服眨眼睛的坏习惯。


  • 练习左(右)手臂前伸,单以食指体前按顺(逆)时针方向画圆;眼睛紧盯住手指尖随动,千万不要移动头部,速度由慢渐快,圆圈由小至大。训练次数自定。

  • 练习者可选初升太阳或夜晚月光、星光,静心松体,开步自然站立,双眼直视其光进行练习。每次10~20分钟。

  • 练习者可选择上挂式速度球或上下牵扯式速度球,以实战姿式面对球,用双拳连环击打,双眼随视进行训练。每次20~30分钟。

  • 练习者身体自然站立,双手叉于腰间,随用双眼上视头部前沿发梢,而后转目下视双脚脚尖,头部不要移动,进行反复练习。每次20~50次。

  • 晚上选择安全地带如人行天桥、马路旁边等处,用双眼盯视路上往来的汽车车灯或路灯进行眼功练习。每次10~20分钟。


授权转载自《中华武术》杂志

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责任编辑:锦瑟

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