眼功又称“瞳功”，是武术必修高级功法，具有先知先觉的功能，是一种绝妙的武器。对于习武者来讲，一旦忽略了眼功训练，武术技艺的提高便无从谈起。拳语云“心为主帅，眼为旗。”“手到眼不到，真是瞎胡闹。”“手去眼不去，必是偷来艺。”“拳似流星，眼似闪电。”说明实战中眼功具有极其重要的作用。

在实战中，对方的桩式、手型、身型、距离、角度、劲力、招法、方位、远近、高低、动静、空档等等，都要用眼睛去观察、判断、捕捉，故有“眼观六路”之说。否则，稍有不慎便会判断失误，以致遭受对方的攻击，令自身处于被动。所以要牢记：眼既要明，又要快！俗话说：“眼为心灵之窗。”武术的灵魂是技击，而技击动作的攻防意识是通过眼来体现的。武术有手、眼、身法、步、精神、气、力、功八法之说，习武者如不善眼功，动作就会没有生气，表现呆板，也就不能达到神形皆备的高境界了。

眼神有注视和随视两种。注视是指眼睛紧紧盯住某一个目标，不随动作转移而移动视线的方向，做到正视必直。随视是指眼睛随着动作的移动而移动，偏为睨视，凝而不眩。如能用眼神观察出对手的攻防意图以及招数的细微变化，即可轻松应战，可以说，一切技战术的灵活运用无不建立在眼功的基础之上。
那么，如何训练眼功呢？

• 练习者两脚开步站立，身体自然放松，两手叉腰，头部依循左右、上下、前后六个方位转动，同时双眼随着变换的方向随视，所视目标自定，每次练习20～50次。

• 练习者选取一盆干净的凉水，闭气闭目，将头浸入水中，然后睁开两眼，凝视盆底。每次练习1～3分钟。

• 练习者站在崇山峻岭或亭台楼榭之处，选择远方的一个静态物体，凝神静气，专注远视，所视之物以绿色为佳。随功力加深由近渐远，意念将所选目标放大，观察其所有细微之处。练习时间10～20分钟。

• 练习者自然站立，两眼先凝视鼻尖，然后，再远眺前方的某一物体。如此往复练习，每次20～50次。

• 练习者乘汽车在高速公路上行驶时，眼随车走观察过往车辆及车外的景物，在动态中观察景物的细微之处。每次练习20～30分钟。

• 练习者步行逛街或散步时，可随时随景，用眼睛数几个或十几个游客的数目，能瞬间正确数清目标即可。练习次数自定。

• 用淡绿色的纸糊一个燃香油的风灯，火焰要小，置于暗室中。练习者坐于灯前3～5米处，平心静气，两眼专注向灯逼视。每次行功10～30分钟。

• 在场地栽数十根木杆，在杆上涂抹石灰，练习者在杆间往来练习眼功、身法、步法。初练之时木杆可栽得疏一些，身体移动不求过快。练习一段时间后，随眼功的提高，木杆可栽得密一些。若能行走如风而石灰不沾衣服时，则眼功告成。

• 搏击中，最忌对方来招时眨眼，眨眼之际对方的拳路变化便无从知晓，会令自己身处险境。为克服眨眼，具体练法有三。1、两人瞪目久视。2、两人对招(同伴可以使拳击打练习者的眼部，相隔寸止。习者则瞪目视之，不眨眼。如此反复练习)。在此基础上，进而练习看清同伴击来的拳脚，思其变化及化解之术。两人对招练习时，可以静态、动态体位互练。练习时间每次10～20分钟。3、取一碗净水，令同伴把水泼洒到你的眼睛上，通过练习，使你逐渐保持眼睛睁开，克服眨眼睛的坏习惯。

  
  

• 练习左(右)手臂前伸，单以食指体前按顺(逆)时针方向画圆；眼睛紧盯住手指尖随动，千万不要移动头部，速度由慢渐快，圆圈由小至大。训练次数自定。

• 练习者可选初升太阳或夜晚月光、星光，静心松体，开步自然站立，双眼直视其光进行练习。每次10～20分钟。

• 练习者可选择上挂式速度球或上下牵扯式速度球，以实战姿式面对球，用双拳连环击打，双眼随视进行训练。每次20～30分钟。

• 练习者身体自然站立，双手叉于腰间，随用双眼上视头部前沿发梢，而后转目下视双脚脚尖，头部不要移动，进行反复练习。每次20～50次。

• 晚上选择安全地带如人行天桥、马路旁边等处，用双眼盯视路上往来的汽车车灯或路灯进行眼功练习。每次10～20分钟。

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责任编辑：锦瑟