选手在训练或比赛时，一旦听到和比赛相关的词汇或是看到自己的对手，甚至是看到裁判员，站上比赛场地，都会对身体产生一种潜移默化的刺激。这些刺激会让内脏器官也发生变化，进而出现呼吸急促、心跳加快的现象。

其实，只要不是超出正常范围的表现，这种现象对比赛并无坏处。如果是因为选手跃跃欲试的亢奋情绪而导致心跳加快更是好处多多，这表明选手已经做好了充分准备，等待发挥自己的技战术水平。

很多训练者认为散打比赛和训练的运动量太大，准备活动又跑又跳，很多时候还要进行力量训练，完全是消耗自身体力。为了保持体力，很多人不做准备活动，或随意应付一下，这显然是不对的。

准备活动可以让身体从安静状态过渡到活跃状态。进行训练或比赛时，人的生理活动会出现很多变化，比如肌肉会出现“拉扯”，情绪会紧张等。这些变化不光对肌肉、骨骼要求较高，对可以激发比赛态度的中枢神经系统也有要求。而这些要求需要训练者循序渐进地去完成。

因此，合理科学的准备活动不仅可以让选手的身体状况达到一定水平，适应运动和比赛需要，还可以提高中枢神经的兴奋度，克服自身惰性，以更好地完成训练和比赛。

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作者：唐玙璠

责任编辑：十三易