之所以说意拳是内家拳的巅峰之作，是因为在意拳中处处渗透着对内家拳本质的理解。例如意拳的基本功法有站桩、试力、试声、走步、发力、摩擦步、推手、散手几种。其中：

• 站桩强调了桩功的练习；

• 试力和发力的目的是为了检测是否获得了内家拳的劲力；

• 试声说明意拳十分重视发生在武术练习中的作用——对于这一点可以参考洪拳；

• 走步、摩擦步是身法和步法的练习；

• 推手是向太极拳借鉴而来，主要是用来探寻对方的劲力，增强身体的反应灵敏度；

• 散手则是完全模拟实战，以格斗的形式完成最终的升华。

这样，以往神秘莫测的内家拳被简化成为一种人人都能轻松掌握的学习体系。

当然，仅仅把意拳看作内家拳精华的排列组合也是有失公允的。传统的内家拳大多脱胎于实战性强的军队拳法，十分看重技击能力，但大成拳却主张养生和技击并重。以桩功为例，大成拳的桩功分为养生桩和技击桩两种。

浑元桩是养生桩的代表，属于静桩，其站法是两脚分开站立与肩同宽；两手环抱胸前，十指自然撑开，掌心向内，意念中两手之间如同环抱着一个纸灯笼，全身上下中正安舒，支撑八面。长期的练习可以调整身体各部分的机能。

技击桩则有托婴桩、浮云桩、抓球桩、金鸡独立桩、伏虎桩、降龙桩等，他们可以很好地对身体的各部分进行强化，提升技击能力。