长拳是传统北派武术中的一部分，又称太祖拳，相传是我国宋朝开国皇帝赵匡胤所创。长拳距今已有千年的历史，是中国武术史上有史可考、有典可查至今仍极富有生命力的古老武术流派之一。

现代长拳是近30多年来发展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。

历史渊源

“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效书·拳经提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳武术套路长拳的简介与历史武术套路长拳的简介与历史。” 清朝中叶，又有太极长拳一百零八式的流传。王宗岳的《十三势歌》中说：“长拳者如长江大海，滔滔不绝也。” 这里所提“长拳”实为太极拳，与当今长拳内容相差甚远，是两种内容、特点截然不同的拳种。

长拳特点

长拳包括查拳、华拳、炮拳、洪拳、太祖长拳等。古代也有专称长拳的拳种。现代新编国标武术长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。国标武术长拳吸取了查、华、炮、洪诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。

长拳的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明，是全国武术表演和比赛项目之一。

长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。

主要内容

长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路分为规定套路与自选套路两种。长拳的内容极为丰富，主要有长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等手法，腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、扫等，还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。

长拳技法有“四击”、“八法”、“十二型”之说。

指踢、打、摔、拿，是长拳套路的技术核心。一切手法、身法、眼法都要贯穿“四击”内容。

指手、眼、身、步、精神、气、力、功，即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫八个方面。其要求是拳如流星眼似电，腰如蛇行步赛黏，精神充沛气宜沉，力要顺达功要纯。

指用自然景象和动物来比喻武术中的十二种动静之势，如动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。这些比喻形象而生动地反映出长拳运动中的节奏感。

长拳具有撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃的特点，演练起来给人一种美的享受。