传武修炼第一步,太极拳站桩的三大好处!

作者:翁心诚 | 浏览: | 时间:2019-06-22

站桩与太极拳是一不是二。站桩可醒脑,可提神,可调心,可运气,可易筋,可洗髓,可通玄,可达真,可调阴阳,可和血气,可练身心,可修性命,可无欲无我,可无极太极。故站桩是太极训练的一种重要形式,当然不是唯一形式。


太极拳家将修炼太极分四种形式或言四个序列,即站桩序列、盘架序列、推手序列与器械序列。本文侧重谈站桩序列。


站桩,有人叫练桩功,也有人说:“庄”功,是站“庄”。桩,取其象形,即如同树桩,扎根地下,稳当可靠,喻义习拳者“脚下生根”,与天地同体。“庄”取其抽象义,即庄重、端正、平衡,指习拳者心地清纯,姿势端庄,通玄达神,从而身心两健。可见站桩与所言“站庄”实质一样。


习拳者在初步阶段都应了解并实训站桩,把这种训练形式当做太极入门的基础。一旦站桩有些根基,对盘架、推手、器械(刀、剑、尺、球、杆等)的训练,自然大有裨益。


其益主要是三点。


 1  利于太极的准备



太极的无极式(预备式)被列为太极的五大动作之一。桩功基础好,太极无极式可以时间缩短,甚至一步到位。眼下许多习拳者有一个通病,盘架时,无极式草率,准备不到位,很难进入清静拳境,这与不站桩或桩功薄弱相关。


2  利于太极动作的运行



太极的连续动作构成招式,招式的连续动作构成套路,套路的连续动作练成太极功。而动作、招式、套路都不能脱离习拳者的心态、意向、呼吸、开合、动静、刚柔等,即通常讲的“三调”(调身、调心、调息),“五松”、“六松”、“九松”等,所指为头、肩、腰、胯、膝、踝、肘、腕、脚。也有从五脏六腑、毛皮肉骨筋髓、经络神经等词语讲松的,表述不一,实质一样。


3 站桩训练既是太极的准备又是太极动作的深入



一般言,先通过站桩再盘架,盘架训练熟练后,再练习站桩,站桩的水平会提高,感觉也会更明显,对太极拳精髓的理解会更深刻,桩味也会更浓。故站桩与盘架相得益彰,循环上升。


授权转载自《中华武术》杂志

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责任编辑:锦瑟

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