经络是人体与生俱来最重要的网状隐形调控系统，属于信息科学范畴，对武学也有很重要的调控作用。先圣有四总穴歌曰：“肚腹三里流，腰背委中求；头项寻列缺，面口合谷收。”

足三里位于外膝眼下四横指、胫骨外边缘，是胃经的合穴。合穴是入脏之穴，具有补脾健胃、增强免疫力、延年益寿等等功能。足三里素有长寿穴之称。意念此穴，气沉丹田便是自然的功能。

委中穴是足太阳膀胱经的合穴。位于膝后腘横纹中点，此穴主治坐骨神经痛、腰背下肢疼痛等症。意念委中穴，竖腰、拔背也是自然而然的功能。足太阳膀胱经是全身最大的信息经络系统。

列缺穴在手腕内侧横纹上1.5寸处。列缺穴是肺经的络穴，肺为诸脏之华盖，与大肠相表里，兼通表里二经的阴阳之气，主治头项、心血管等症。意念此穴，吞咽、绵绵而直养到踵皆成自然。

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨之中点，是大肠经的原穴。原穴是脏腑元气流经和汇聚之处。合谷有通经活络，清热解表的功能，主治脾胃疾病。意念此穴，竖项拔顶会自然而生。

《黄帝内经》的“内病远治”，依赖于手足四穴，符合人是对称全息的理论。不但有效，而且还能有效地保护脏腑和大脑，避免错误针刺造成伤害。

武学“内功外练”不但有效，而且也能有效地保护脏腑和大脑，避免错误的“内功”造成伤损。五脏六腑和大脑神经等系统，都有先天的活动频率和节奏，而且“和而不同”。请君体会一下，头脑、胸腹保持自然中正和松静的状态，如加大呼吸量，手膝阴阳面有何感觉?如果您先意注四穴阴阳面，您的腰背颈和呼吸又有何感觉?一试便明，原来手足四穴有内动马达的作用。

如果用“全息论”推理，足肘当也有手足四穴的功能。本人参考一天经络从寅时到丑时流行的顺序(肺大肠胃，脾脏心小肠；膀胱肾心包，三焦胆肝)，经过筛选，认为足用涌泉、照海双穴，肘用天井、尺泽双穴，也能较明显地启动“内动”，敬请师友一试，再参考辩证：涌泉借地力，照海司平衡；天井升起钻，尺泽助落翻。足肘四穴对武学更有意义。

涌泉穴在人体足掌的正中处，为全身五输穴的最下(五输穴在肘膝以下，为经气出入、流注之所。十二正经，每经有五穴，对脏腑、经脉和四肢、头面、躯干病症都有良好的治疗作用)，涌泉乃是肾经的井穴。《内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意即：肾经之气犹如泉水，从足下涌出灌溉周身，对养生、防病、治病等有重要作用。意念此穴，劲起脚掌而借地力自然而生。

照海穴是奇经八脉的交会穴，乃道家修炼要穴。位在足内踝尖下方凹陷处。主治咽喉疼痛、失眠、惊恐等症，即是武学借力的第一道传送站，又能助落翻发力和调整动态平衡。

天井穴为手少阳三焦经的合穴，在上臂外侧，两臂叉腰屈肘时，肘尖直上一横指凹陷处。天井与心包为表里，有理气通络，益心安神的功能。意念此穴，有劲起脚掌、起钻、竖腰等同步功能。

尺泽穴为手太阴肺经的合穴，在肘横纹中间，能治感冒、肘部疼痛、心悸等症。意念此穴，有助落翻发力、气沉丹田、呼气到踵的同步功能。足肘四穴与手膝四穴有互补互助的作用。

上述八穴能自动增强脏腑、气血开合鼓荡、生化顺逆的能量，对生命和武学有重大意义。手膝四穴是先圣所创，所以修炼应以手膝四穴为先为主，辅以足肘四穴为后为助，以示尊重!“人老老在腿上”。如果练拳时能按起钻落翻的程序多意注上述八穴，防衰延命和提高武技当有卓效。

为了简易，练拳时还可忽略八穴位置。起钻吸气时，意念劲起涌泉，沿后腿、后背直上巅顶；落翻呼气时，意念从头面、喉腔、胸腹、腿前，直下足跟，如周天循环。其中以小腿和小臂循环最为重要。即起从涌泉至腘，落从膝至脚跟，复从脚掌循环；或起从合谷至肘尖，落从肘窝至掌跟，复从合谷循环。如此也能很快练到有真气充盈的感觉。

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责任编辑：锦瑟