看自然界动物下盘“根”的作用。老虎两秒前进12米，也就是眼睛眨两下，它就扑到面前。电视上，老虎四爪按地，动物园十几人拔河般用绳索拉它却难动分毫。我们看猎豹捕猎更可见其下盘功力的完美：猎豹发现猎物时，先是蹑手蹑脚、悄悄潜行接近，蓄神憋气、缩腰弓身、四爪按地，猛然间像离弦之箭般“嗖”地扑向十米开外的斑马群。斑马根本来不及反应，猎豹于是成功捕获了猎物。虎豹狼等动物都有极柔软灵活的腰和极强的四肢爆发力。动物的下盘功力，是它们生存的本钱。
有青年习武多年、健壮有力，跑步不觉乏累，可是做技击的步法变化运动却十几秒即体力不支，他很疑惑：自己练了全身之力，怎么在运动变化中却力不从心呢?

笔者云，你虽如坦克车，然却是自行车轮子而非钢铁履带，或如汽车内胎无气。练功如内胎充气，青年方悟下盘功力的重要作用。如今现代人多动脑力、少体力劳动，出门有车、上班久坐，腿上功力已大为退化了。

自卫中下盘“根”的作用。

在自卫打斗中，面对歹徒的狂扑猛打，多数人只知踉跄后退，偶尔的反击也因对方的后撤而落空。还有人面临歹徒凶狠来袭时，瞬间手脚瘫软无力、没有了“根”，仿佛汽车突然被放了气般不能移动。例如，有一中年西瓜摊主，身壮有力，脚下却趿拉着一双拖鞋，一日遭多人围攻时，中年人因紧张、恐惧乱走中被拖鞋绊倒在地，被多人围殴，这其中，拖鞋使他运动不便，没有“根”，失去平衡，也是其被动挨打原因之一，假如他有下盘功力，如坦克般四面八方横冲直撞，或迅速乱跑，即使没有什么拳脚功夫，也足以体重撞击而击退来犯者或成功逃脱。

技击功夫中“根”的作用。

步不稳则拳乱，步不快则拳慢。有人说，实战中，我眼见对方有空当，有一个绝好的攻击时机，可是脚像灌了铅似的来不及跟进，自然拳脚也够不上对方。美国获一百多次空手道冠军的“喷射机”宾尼，接受记者采访时说，他练得最多的是移动的技巧。
当一个拳手以正确的格斗式站立时，就如同一只即将扑向猎物的豹子，当你前进攻击时，就要靠后脚强劲有力地蹬地摧动身体向前运动，此时，强健灵活的踝关节尤为重要。善用步法移动来防御，可减少手的防御动作以备随时攻击。运用优异的移步技术，不但可洞悉对方之攻势，且可知其体力与平衡之情形如何，而伺机攻击。

在《水浒传》中，燕青与“擎天柱”任原相扑，双方对峙周旋中，燕青用灵活的身法、步法使身材高大的任原接连扑空，在任原如蛮牛般乱转，身法、步法乱了的一瞬间，燕青迅速进招，将任原一把扛起，旋转几下后轰然扔下擂台。燕青没有与任原乱打硬拼斗蛮力，而是以己灵巧之优势攻任原笨拙之劣势，所以成功取胜。

传统武术内练下盘“根”的健身技击作用。

在中国传统技击武术中，都十分重视下盘功力的练习，形意拳谚云：“起手好似虎扑羊”。为了达到高速一“跃”，攻击对手，先要有一个蓄劲过程。形意拳谚云“束身起，张身击”，束，蓄劲，全身如压缩弹簧待机，时机一到，则瞬间迅猛如车撞人般发出整劲，一击击溃、制服对手。百打百解、快打无解，高速冲击，才能瞬间使对手猝不及防，才能使攻击产生效果。使自己运动如赛车、虎豹一样具有瞬间提至高速冲击的能力，这就是技击练功的目的。

武术桩功即为练“根”，而拳术是在动中练“根”。定式桩是在不动之中养真气、固底盘，而行桩动功则是在进退变幻中练内气、固底盘。练到精深，可在行拳技击中，运步进退迅速，轻便快捷而无浮飘之感。静如岳、动如涛，招法变化敏捷、内劲吞吐自如、力贯四梢。

盘根，即行桩动功，勤练盘根之功，才能在纵跳进退、起伏转折中内劲不断。拳论说“培其根则枝叶自茂，润其原则流脉自长。”拳论论发力之源云“其根在脚，发于腿”，也强调了练根、用根。

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