如何习得太极真功?这是一个公开的秘密!

作者:孙光伦 | 浏览: | 时间:2019-10-25

久练太极拳的人,都想得到太极真功,可是下了许多功夫总也得不到,这是为什么呢?大家都明白,任何事物都有外有内,太极拳焉能例外?也一样有外有内。太极拳外有形,内有势,形载势,势促形,因此说有形有势才是完整的太极拳,有形无势只能算是半个太极拳。如果拳中无势,即便是花费了很大的气力,还是被阻隔在太极拳的门墙之外,无法得到无形无相的太极真功。太极拳的形在此略而不谈,下面着重谈谈太极拳的势。


虚领顶劲:虚领顶劲是整个身体向上的一种势头,所以要求身法和头部要端正,下颌微收,眼睛平视,颈部竖起松弛,但不要用力向上拔顶。全身的向下松沉与向上的虚领顶劲构成一阴一阳,这是练拳者身上一对最大的阴阳,其他所有的阴阳都在它之内。因此说虚领顶劲是太极拳的领导功法,没有它就得不到太极真功。


含胸拔背:含胸与挺胸相反,双肩必须往前放,胸部微内收,背部就会有圆而上拔之感。含胸拔背不是固定不变的姿势,练阳式时,可以做成含胸拔背竖项之势;练阴式时,双肩要做得松活圆润,如动作需要,胸部也可以微挺。含胸拔背上助虚领顶劲,下助腰部的松拔,是显现太极真功的重要部位。


沉肩垂肘:沉肩是肩部向下松沉并向外舒展的动作,但也不要过分用力向下沉降,要做得轻松灵活。肩部的松活,也会使胸部的放松受益。垂肘是肘尖向下或斜向下松垂的动作。肘尖扬起,肩就难松,气也难沉,所以肘部要时刻保持松垂的状态。沉肩垂肘做得好,两臂也较容易做到轻松不挂力,这样太极拳的松柔功夫也能较好地展示出来。


收腹直腰:凸腹瘪腰臀难收,不可;过于收腹弓腰,也不可;不前不后把腰放在中间,即腹微收,腰放直。腰是运动的枢纽,是太极真功的核心部位。在《十三势歌诀》里有“命意源头在腰隙”和“刻刻留心在腰间”的说法,在《太极拳论》中也有“主宰于腰”一语,可见腰在太极拳中是非常重要的。所以在练拳时,腰部要时刻保持竖直放松的状态。


收臀吊裆:收臀也叫敛臀,臀部往前放,会阴处就会有提吊之感。收腹直腰与收臀吊裆,是互相牵连的动作,它们之间必须相辅相成,自相配合,才能完成得好。臀部最易犯的毛病是翻臀和摆臀。翻臀腰胯难松,腰裆劲难合。摆臀破坏了尾闾中正,影响到虚领顶劲的显现。所以臀部的动作一定要做好。


立身中正:立身中正是整个身体要端正直立的一种状态,不是具体的动作。摇头摆尾,前俯后仰,腰部左右凹凸,身法倾斜等,这些不当之动作,破坏了立身中正的身形,都会使各种拳势难以实施或显现。因此说立身中正是做好各种拳势的保证。有“牌位先生”雅号的陈长兴先师,就是立身中正的样板,是我们学习的典范。


太极拳的势并不是孤立存在的,不但势与势之间要互相配合,相互促进,而且还要和外在的形共同协调,来完成各个动作,在《太极拳论》中叫“完整一气”,在《十三势行功心解》中叫“一动无有不动”。也就是说做任何一个大小动作,都需要全身所有能动部位共同参与来完成,这样才符合太极拳的法则。


以上是太极拳的势,其实这是练拳者都知道的,并不是什么秘密,只是练拳者太轻看了它,所以说它只能算是公开的秘密。如果只在形象上下功夫,拳中无势,那就很难得到太极真功。学拳形练拳势,有形有相的形可以通过模仿而学会,若有若无的势,只能通过刻苦认真的修炼,才能慢慢地心悟体知。悟性较好的两到三年可以练得,悟性差的则需要较长的时间,前人有“太极十年不出门”的说法就在于此。


只要练得了太极拳的势,就会慢慢地懂得如何放松,如何用意导动,如何用意不用力,也就会知道,在自身如何体现“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济”的关系。这样就渐渐地进入了太极拳的大门,这时离你得到无形无相的太极真功,也就越来越近了。只要肯下功夫,太极拳的诸多奥妙都会慢慢地浮现在你的面前。作者造诣浅薄,不当之处,请同道批评指正。


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责任编辑:锦瑟

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