在擒敌术训练中，疲劳既影响受训者发挥技术水平，又是造成训练损伤的潜在因素。因此，教练员只有了解受训者产生疲劳的原因，才能科学地安排训练，提高训练效果，最大限度地减少训练创伤，对保证受训者的身体健康与安全起着积极的作用。受训者在训练中产生疲劳的征兆是：疲劳感的出现和肌肉工作能力的降低。只有尽快消除疲劳使机体恢复到正常水平，才能进一步承受新的更大的负荷。

受训者为何会产生疲劳？

最常见的是，由于受训者在训练中肌肉收缩的强度大，持续的时间长，动作复杂，肌肉能量消耗大；血液里产生了大量乳酸、磷酸和二氧化碳，身体各系统发生变化，血液中供氧物质不足而引起疲劳。

一些受训者在有病、有伤后，过早地参加大运动量训练，也会很快出现疲劳。或因训练过度，全身疲乏时，受训者的身体产生一些机能变化，降低了运动能力，促使运动技术失常，动作协调性紊乱，这已说明受训者出现了疲劳的征兆。

还有当受训者的运动心情不佳，饮食和睡眠不足，劳逸结合的不当等因素，训练时容易导致疲劳。

总之，疲劳产生的原因是多方面的，但大脑皮质系统对疲劳发生起主要作用，由于训练后神经系统机能的变化，使得脑功能下降，不仅影响训练效果，而且有碍受训者的身心健康。因此，教练员在训练中观察和了解受训者，对改进和提高训练具有指导意义。

那么，如何防止受训者产生疲劳呢？

首先，要因人而宜，根据受训者的身心特点、训练与技术水平等因素，合理安排训练课的运动量和强度。应掌握初次参加训练的受训者比受过训练的受训者出现疲劳的现象要早。

其次，根据受训者的训练水平，在疲劳的基础上，有效地运用疲劳与恢复的规律，使受训者获得超量恢复的效果，使之不断地增强体质和提高技能。

注意不要把过度疲劳同过度紧张混为一谈。过度紧张往往是因受训者的身体素质差、技术水平低、运动量超过其本身的机体活动能力所产生。而过度疲劳是由于身体对大强度的训练不适应，或身体长期得不到恢复而产生的。

最后，由于训练内容单调、方法不当，不能吸引受训者的训练兴趣而产生的厌训心理，对学习新技术不适应缺乏自信心等，都会促使身体很快地产生疲劳。

如何消除疲劳呢？

为避免训练过度疲劳，教练员应处理好下列有关因素。

首先，合理的营养是提高受训者的运动能力和防止疲劳的一个重要方法。营养不良会使受训者的健康状况不佳，体质下降，影响训练。因此，营养应满足受训者机体的全部能量消耗，同时要摄取适当的高蛋白营养，这对提高受训者神经系统的活力有很好的影响，可以降低疲劳程度，增强运动能力。

其次，根据受训者的注意力来判断疲劳状态。受训者只有在精神高度集中情绪稳定时才能掌握技术动作，收到良好的训练效果。所以教练员应采取行之有效的训练手段，把受训者的注意力引导到训练过程的始终并要观察和了解受训者的心境、疲劳状态如何。因为疲劳是影响注意力集中的因素，注意力难以集中也常常是疲劳的征兆。

总之，在擒敌术训练中，疲劳是限制受训者技战术提高的重要因素之一。为此，教练员了解和掌握受训者的疲劳状况，才不会使受训者出现疲劳过度，从而保证训练任务的完成。

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