我国武术打练结合经久不衰，炎黄子孙一直以武术健身、武术强国而自豪。现代散打运动经过最近二十余年的发展和完善，已慢慢演化成了一项现代竞技体育项目，有高度的格斗搏击性能，但同时也体现着“以人为本”、“健康第一”的原则。

今天就来说说散打项目对个人身体机能的有益影响。

对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用

骨的生长是由于骺软骨的不断增长和骨化的结果。对处在生长发育阶段的青少年，散打的训练能加强机体的新陈代谢，刺激骺软骨的增长，进而能促进骨的生长。而且，经常参加散打运动能使骨骼变粗，骨密度增大，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。

改善呼吸系统的功能

由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，促进更多的肺泡参与工作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。可见，通过散打训练能促进呼吸肌更加发达，肺活量增加，提高人体的呼吸功能。

促进血液循环，提高心脏功能

进行散打训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需要。长期从事散打训练，可使心脏产生运动性的肥大，心肌肥厚，收缩有力，每搏心出量增大，从而减轻心脏的负担，心搏徐缓，使心脏获得较长时间的休息。由于心脏的功能增加，使人体具有承担大强度工作的潜在能力，无疑会给人的身体带来益处。同时，经常参加散打训练可以改善肌肉的血液循环，提高肌肉的收缩速度和力量，使肌肉粗壮有力。

改善和提高中枢神经系统的灵活性

散打竞赛不但要较技较力，而且要斗智，在许多关键场次的比赛中，双方运动员在力量、速度、灵敏、耐力基本相同的情况下，谁的智谋运用得好，谁就将赢得比赛的胜利。经常从事散打训练，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑保持清醒，还能使人的思维敏捷，应变外界的能力提高，缓解人体大脑功能的衰退。